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PART 1에서는 저자가 겪은 시련의 암 투병기를 생생하게 담았고, PART 2에서는 암 환자에게 꼭 필요한 암 환경에 관한 지식과 정보를 알려준다. PART 3에서는 암 환자가 마주할 환경에 대한 슬기로운 대처법과 활용법 등을 ‘암 극복에 큰 도움을 주는 25가지 Tip’으로 소개하고 있다. PART 4에서는 암 투병기간 동안, 암 극복을 위해 다져야 할 마음가짐 등을 ‘암 극복에 꼭 필요한 생존 전략 20가지’로 제시한다. 마지막으로 PART 5에서는 암에 걸리고 난 후에야 깨달은 삶의 소중함에 대해 저자의 소회를 담았으며, 부록에서는 암 환자들에게 유용하게 쓰일 ‘권위 있는 병원과 명의 목록’, ‘호스피스 완화의료 전문 기관 목록’, ‘암 환자 식단’ 등을 제공한다. 암 치료법에 왕도는 없다. 다만 의사만큼 암에 대해 잘 알고, 건강한 생활습관을 갖는 것이 성공적인 암 투병의 답이 될 것이다. 이 책은 암 환자에게 꼭 필요한 정보들을 저자의 경험을 통해 쉽고 생생하게 전달하고, 암을 극복하기 위한 생활태도와 실천법을 알려준다. 암은 누구에게나 예외일 수 없다. 이 책을 필독서로 삼아야 하는 암 환자와 그 가족뿐만 아니라 암을 예방하고자 하는 모든 이에게 이 책은 훌륭한 건강백서가 될 것이다. ◎ 이 책을 추천해 주신 분 * 하나도 관리하기가 쉽지 않은 암을 위암에 이어 대장암까지 두 가지나 이겨낸 김충웅 환자를 의사진들은 ‘의지의 한국인’이라고 말한다. 희망을 잃지 말라고 용기를 북돋아 주었는데, 지금까지 건강해서 감사할 뿐이다. - 박조현(위암 전문의·의학박사) ◎ 차례 머리말 프롤로그 PART 1 시련 연속의 암투병기 -첫 번째 시련, 죽을 고비를 넘기다 -두 번째 시련, 수술대에 오르다 -세 번째 시련, 두 번째 새로운 암을 등록하다 -네 번째 시련, 고통스런 항암치료를 견디다 -위암·대장암이 발견되기 전 전조증상 -나쁜 생활습관과 건강한 생활습관 PART 2 암 환자에게 꼭 필요한 암 환경 지식 -건강과 관련된 각종 적정량과 특징 -암이 좋아하는 조건과 싫어하는 조건 -암 발생 부위에 따른 암 표현 명칭 -암 기수가 3~4기라고 해서 말기는 아니다 -5년 생존율·10년 생존율·20년 생존율 -병리상태보고서·조직검사보고서 -장유착(장협착)과 덤핑증후군 -화학요법의 효과와 항암제의 효능 -수술·방사선·화학요법과 경구용 항암제의 부작용 증상 -항암면역요법에 쓰이는 면역증강제 -병원에서 갓 퇴원한 암 환자의 식이요법 -건강을 위한 식단, 환자를 위한 식단 -갖가지 대체의학 식품, 건강보조식품에 대한 자세 -나에게 맞는 식품 가려내기 -항암식품의 허와 실 -암 환자도 자신의 병을 알 권리가 있다 -의사의 말 한마디에 희비가 엇갈리는 환자들 -정기검진을 받았다 해도 안심해선 안 된다 -암을 이겨낸 사람들의 10가지 공통점 -암을 이겨낸 외국 사람들의 8가지 공통 전략 PART 3 암 극복에 큰 도움을 주는 25가지 Tip 극복 Tip 1 환자와 피로 극복 Tip 2 환자와 체온 극복 Tip 3 환자와 스트레스 극복 Tip 4 환자와 웃음 극복 Tip 5 환자와 특정 음식 충동 극복 Tip 6 환자와 물 극복 Tip 7 환자와 보약 극복 Tip 8 환자와 감기 극복 Tip 9 환자와 활성산소 극복 Tip 10 환자와 저산소증 극복 Tip 11 환자와 운동 극복 Tip 12 환자와 수면 그리고 불면증 극복 Tip 13 환자와 우울증 극복 Tip 14 환자와 화, 그리고 화병 극복 Tip 15 환자와 몸 사랑 극복 Tip 16 환자와 중용 극복 Tip 17 환자와 사회적 고독 극복 Tip 18 환자와 가정간호 극복 Tip 19 환자와 간병 보호자·주위 사람 극복 Tip 20 환자와 병실 에티켓, 그리고 병 문화 극복 Tip 21 환자와 퇴원 극복 Tip 22 암 환자와 생존·생명 극복 Tip 23 암 환자와 호스피스 극복 Tip 24 암 환자와 주식 극복 Tip 25 암 환자와 암 보험 PART 4 암 극복에 꼭 필요한 생존 전략 20가지 극복전략 1 주치의를 잘 활용하는 등 삶에 적극적이어야 한다 극복전략 2 백련천마의 마음으로 암을 극복하자 극복전략 3 필생즉사·필사즉생의 정신과 오기를 갖자 극복전략 4 면역력을 높여야 암을 예방하고 극복할 수 있다 극복전략 5 암을 이긴 자들을 지표로 삼아 정진하라 극복전략 6 강한 체력, 긍정적인 마음가짐, 굳은 신념을 갖자 극복전략 7 강한 정신과 불굴의 의지력을 갖자 극복전략 8 새롭게 삶을 시작한다는 각오로 변화해야 한다 극복전략 9 하루를 살아도 일을 찾아 혼을 담고 뜻있는 삶을 살자 극복전략 10 부정적인 면보다도 긍정적인 면을 보면서 밝게 살자 극복전략 11 모든 일을 치밀하게 계획하여 후회하지 않도록 하자 극복전략 12 위기는 기회가, 화는 복이 될 수 있다 극복전략 13 내 가족의 삶도 챙기며 개방적으로 살아야 한다 극복전략 14 느리게, 무디게, 둥글게 여유 있는 삶을 살자 극복전략 15 휴식의 여백, 취미 등 활력이 될 일을 찾아라 극복전략 16 기본에 충실하고 정도를 걸어야 한다 극복전략 17 병과 결혼은 소문을 내 알릴수록 좋다 극복전략 18 몸이 회복 기미를 보이면 관리에 보다 신경 써야 한다 극복전략 19 꿈과 목표를 갖고 즐겁게 살아야 한다 극복전략 20 매사에 감사하는 마음, 용서와 사랑하는 마음을 가져라 PART 5 죽음의 문턱에서 깨달은 삶의 의미와 행복 -건강을 잃은 후에야 얻은, 건강에 대한 욕심과 하루의 행복 -죽음의 문턱에서 깨달은 삶의 의미 -큰일을 겪은 후에 얻은 행복한 삶 -암이 내게 가져다준 행복한 삶 -사랑을 실천하는 든든한 아내 덕택에 나는 행복하다 -모든 것을 준비하고 기다리는 삶은 행복하다 에필로그 부록 -암 분야 권위 있는 병원과 명의 -보건복지부 지정 호스피스 완화의료 전문 기관 -암 치료 양방·한방 사이트 -암 치료 사이트와 암 관련 단체 -가정간호 실시 병원과 간병인 단체 -암 예방 식단(일반인)·암 치료 식단(환자)·위암, 대장암 환자 식단 -암 치료 쉼터·요양원·생활학교 ◎ 저자 소개 김충웅 한국외국어대학교 대학원에서 경영학 석사학위를 받았다. 육군 석사 장교로 3년간 군복무하였고, 국군방송(KBS 제1라디오) PD와 기자 등을 역임하였다. 현재는 웅진무역을 경영하며 개인 박물관을 운영하고 있다. 저서로는 《암, 알면 이긴다》, 《위암 대장암을 고친 기적의 건강습관》 등이 있으며, 보건소나 병원에서 주관하는 암 예방 강의 및 북콘서트를 다수 진행하였다. 또 MBC ‘생방송 오늘 저녁’ 프로그램에도 출연하였다. ◎ 책 속으로 ‘내가 암에 걸리다니…….’ 이런 일이 현실로 다가올 줄은 꿈에도 몰랐다. 어느 날 갑자기 암에 걸렸다는 통고를 받고도 태연할 수 있는 사람이 얼마나 될까. 절망에 빠져 몸부림치거나 좌절하기 쉬운 게 보통이다. 그 당시 나의 기분은 해머로 뒤통수를 맞은 것처럼 멍한 상태였다. 그저 얼이 빠지고, 가슴 또한 뻥 뚫린 그런 묘한 느낌이었다. - 26p 나도 나쁜 편식 습관을 가지고 있었고, 오히려 몸에 유익한 것들은 부족한 채 지냈다. 그리고 이런 나쁜 식습관들이 내게 암으로 다가왔다. 그래서 나는 과거 이러한 나쁜 습관들의 목록을 작성하고 360° 바꿔서 암을 극복했다. 즉 10년 넘게 나쁜 습관을 찾아내 다 바꾼 것이, ‘끝이 아닌 삶의 전환점’이 되어 지금의 건강상태를 유지하고 있는 암 극복 비결이다. - 51p 항암식품이라고 알려진 것들은 대개 믿을 만한 게 못 된다는 게 전문가의 의견이다. 그저 어떤 항암식품의 특정 성분 하나가 효과를 보였다고 해서 그것을 먹으면 암이 예방되거나 치료된다고 볼 수는 없다. - 92p 암 환자는 그것이 인생의 끝이 아니라 극복하면 새로운 삶을 시작할 수 있다는 자세로, 주변에서 자기와 비슷한 처지의 환자 중 인간승리를 이룬 사람들을 지표로 삼아 마음을 다지는 것이 필요하다. - 193p ‘끝나는 순간까지 결코 끝난 게 아니다’라는 야구명언처럼 인생 역시 마지막에 가봐야 아는 것이다. 용기와 희망을 가지고 오늘 하루 살아갈 힘과 시간이 있음을 감사히 여기고, 양보다는 질이 좋은 삶을 살아갈 것이다. - 251p

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