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KBS [아침마당] [생로병사의 비밀], EBS [60분 부모], SBS [SBS 스페셜] 등에 출연, 유익한 정보를 재미있게 전해 수많은 시청자로부터 사랑을 받고 있는 ‘체질박사’ 김달래 교수의 체질궁합법이다. 음식궁합, 부부궁합, 자녀궁합, 직업궁합, 재테크궁합, 운동궁합, 다이어트궁합 등 체질궁합에 관한 모든 궁금증을 쉽게 풀어줌은 물론 실생활에 즉시 활용할 수 있는 요긴한 정보가 가득 들어 있다.
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◎ 출판사 서평
* KBS [아침마당] EBS [60분 부모] SBS [SBS 스페셜] 등 방송 출연!
누구는 이 음식을 먹고 건강해졌다고 하는데, 누구는 이 운동으로 살을 뺐다고 하는데, 왜 나는 효과를 보지 못할까? 이 책에 그 해답이 있다.
이 책은 체질과 먹거리, 체질과 건강, 체질과 성공, 체질과 인생 등 4가지의 큰 테마를 이루고 있다. 이어 각 테마에 해당하는 여러 가지 주제와 체질간의 궁합 이야기가 재미있게 펼쳐진다.
<체질과 먹거리>에서는 체질과 음식궁합을 비롯해 과일궁합, 보양궁합 이야기가, <체질과 건강>에서는 체질에 따른 질환을 비롯해 체질과 보약궁합, 임신궁합, 술궁합, 다이어트궁합 이야기가, <체질과 성공>에서는 체질과 직업궁합, 적성궁합, 재테크궁합 이야기가 전개된다.
그런가 하면 마지막 장인 <체질과 인생>에서는 많은 사람들이 궁금해 하는 남녀간의 궁합을 비롯해 인간궁합, 색상궁합, 운동궁합 이야기 등을 다루어 체질에 관한 모든 궁금증을 쉽게 풀어주고 있다.
특히 남녀 사이의 궁합이 잘 맞아야 인생이 행복하듯 체질과 체질의 어우러짐 속에서 인생살이의 모든 행과 불행이 나누어진다며 체질궁합의 중요성을 강조하고 있다. 또한 아직도 자기의 체질을 모르는 사람들을 위해 ‘혼자 할 수 있는 체질감별법’을 수록하였다.
이 책은 한마디로 사상체질에 관심은 많지만 이를 어떻게 받아들이고 응용할지에 대해서 막막함을 느끼는 사람들이 부담 없이 읽을 수 있는 건강 교양서이다.
여가시간이 늘어나고 먹고 사는 것보다는 인생을 느끼고 즐기기 위해 고민하는 세상이 다가오고 있다. 이런 세상에 대비하기 위해서라도 건강과 적성, 배우자와 직업, 음식과 생활방식, 가치관과 판단기준, 자녀 교육 등을 각각의 체질에 결부시켜 이해할 수 있다면 우리 삶의 방식도 달라질 수 있다.
* 음식궁합, 부부궁합, 자녀궁합, 직업궁합, 재테크궁합, 운동궁합, 다이어트궁합 등 소개!
이 책에서는 사람을 태음인, 소양인, 소음인, 태양인 등 4가지 체질로 나눈다. 한국인은 태음인(50%)이 가장 많고 소양인(30%), 소음인(20%), 태양인(1% 미만)의 순이다.
태음인은 한국인 중 가장 많다. 10,000명 중 5,000명 정도가 태음인이라고 할 수 있다. 체격이 크고 근육과 골격이 발달해 키가 크거나 비대한 사람 중에 많다. 상체보다는 하체가 더 충실하다. 사업가나 정치가 타입이며 좀처럼 속마음을 드러내지 않는 편이다.
태음인은 식성이 좋고 음식을 잘 먹는 체질이므로 동식물성 단백질이나 칼로리가 높은 음식이 적합하다. 하지만 속에 열이 많아 복부 비만이 되기 쉽다. 이런 경우 녹차와 함께 칡차, 율무차를 복용하면 효과를 거둘 수 있다. 과일은 수박이 좋으며, 차는 매실차와 들깨차가 좋다.
태음인은 기운이 떨어지면 살이 찌기 시작한다. 원래 많이 먹지 않아도 살이 잘 찌기 때문에 운동이 삶의 활력소가 된다. 등산, 에어로빅, 조깅, 자전거 타기 등이 좋다.
태음인으로 추정되는 인물로는 석가모니, 한나라를 건설한 유방, 촉나라를 세운 유비, 영화배우 주윤발, 형사 콜롬보, 돌부처 이창호, 정치인 김종필 등이 있다.
소양인은 10,000명 중 3,000명 정도인데 상체에 비해 하체가 약한 편이다. 가슴 주위가 상대적으로 발달했고, 의협심이 강하며 성질이 화끈하고 말이 빠르다. 군인, 개그맨, 상인, 서비스업 종사자에게 많다.
소양인은 맵고 따뜻한 음식을 좋아하지 않기 때문에 비교적 싱싱하고 찬 음식, 야채류, 해물류가 적합하다. 과일은 참외가 좋으며, 차는 녹차와 보리차가 좋다. 소양인은 활동성과 승부욕이 강해 공격적인 운동을 좋아하지만 하체가 약하고 지구력이 떨어지기 때문에 테니스, 골프, 산책 등을 하면서 다리근육을 보강하면 좋다.
소양인으로 추정되는 인물로는 소크라테스, 초패왕 항우, 장비, 정관의 치세를 열었던 당태종, 복요리를 좋아했던 소동파, 《손자병법》의 저자 손무, 관포지교에 나오는 관중 등이 있다.
소음인은 10,000명 중 2,000명 정도인데 상체에 비해 하체가 발달하고 골격이 가는 편이며 살과 근육이 약한 편이다. 선천적으로 총명하지만 소심하고 내성적이며 자기중심적으로 생각하기 때문에 늘 심리적으로 불안정한 편이다. 학자, 종교인, 교육자, 은행가 등의 직업 가운데 이런 체질을 타고난 사람들이 많다.
소음인은 소화가 쉽고 따뜻한 성질의 음식이 적합하다. 과일은 복숭아가 좋으며, 차는 몸을 따뜻하게 해주는 생강차와 계피차, 그리고 소화작용을 돕는 산사차가 좋다.
소음인은 허약체질이기 때문에 심한 운동은 몸에 좋지 않으며, 밥 먹고 나서 바로 운동하면 소화에 지장을 받거나 명치 밑이 불편한 경우도 있다. 상체를 강하게 하는 맨손체조, 아령을 들고 하는 덤벨 체조 등이 건강에 도움을 준다. 소음인은 마라토너, 장거리 선수 등에 많은데, 다리운동과 더불어 복근을 강화하는 근력운동이 필요하다.
소음인으로 추정되는 인물로는 예수, 제갈공명, 효성으로 일관했다고 알려진 증자, 부드러운 이미지로 한국인의 어머니 상으로 표현되는 탤런트 김혜자, 시인 김소월 등이 있다.
태양인은 10,000명에 3~4명에서 10명 미만이다. 얼굴의 선이 굵고 강하며 바닷가에 많이 살고 있다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하다.
태양인은 마음이 넓고 판단력이 뛰어나서 전문직이나 발명가 가운데 많지만 의외로 감성적이기 때문에 음악가나 미술가 등 예술을 통해 다른 사람의 마음을 울리는 경우도 있다.
과일은 포도가 좋으며, 차는 솔잎차와 감잎차가 좋다. 운동은 다리를 튼튼하게 하는 산책이나 달리기, 축구 등이 좋다. 태양인으로 추정되는 인물로는 공자, 이태백, 박정희 전 대통령 등이 있다.
◎ 차례
Part 1 사상체질, 이 정도는 알아두자
사상의학과 이제마 사상의학은 우리나라에서 나온 독창적인 이론ㅣ한의학의 새로운 방법을 제시한 이제마
Part 2 혼자 할 수 있는 체질감별법
4가지 체질 - 태양인, 태음인, 소음인, 소양인 정확한 체질 진단은 전문가의 도움 필요ㅣ체질 구분하는 기준 다양ㅣ다양한 체질이론
사상체질별 유명인들 태양인은 영웅이 많아ㅣ태음인은 의젓하게 보여ㅣ소양인은 지혜가 탁월ㅣ소음인은 절제력이 많아
Part 3 체질과 먹거리
체질과 음식궁합 소음인은 인삼차, 황기차 좋아ㅣ소양인은 보리차, 녹차 좋아ㅣ태양인은 솔잎차, 감잎차 좋아ㅣ태음인은 매실차, 들깨차 좋아
체질과 과일궁합 제철 과일이 최고ㅣ제철 과일주스, 보약 못지않아
체질과 매실궁합 매실은 회춘 호르몬 촉진시켜ㅣ구충제 대신 매실 사용ㅣ태음인 체질에 매실 효과 커
체질과 죽염궁합 소금에도 인체 유용 성분이 많아ㅣ볶은 소금은 속이 편안해진다
체질과 알로에궁합 알로에는 소양인에게 이로운 식물
체질과 생강궁합 생강은 혈액순환으로 기운 순환 촉진ㅣ생강은 식용으로도 각광받아
체질과 쑥궁합 소음인 부인들의 냉증에 특히 좋아ㅣ인진쑥은 간질환에 효과적
체질과 보양궁합 1 - 개소주와 흑염소 소음인에게 효과적인 개소주ㅣ흑염소도 보양식으로 선호
체질과 보양궁합 2 - 뱀탕과 추어탕 뱀은 정력식품 아닌 식용ㅣ변비나 열 심하면 뱀 해로워
체질과 보양궁합 3 - 삼계탕과 오리탕 양기를 보해주는 삼계탕ㅣ오리탕은 살이 찌지 않는 소양인에게 적합
Part 4 체질과 건강
체질에 따른 질환 태양인은 하체를 튼실하게 하라ㅣ태음인은 땀을 잘 배출시켜라ㅣ소양인은 배변에 유의하라ㅣ소음인은 잘 먹어야 좋다
체질과 다이어트궁합 소음인은 소화기가 약한 체질ㅣ소양인은 일단 찌면 안 빠져ㅣ태음인은 배와 허리에 군살
태양인은 대체로 몸이 마르다ㅣ부부가 다른 체질이면 식단도 달라ㅣ수영은 몸에 열이 많은 체질에 좋아
체질과 알레르기궁합 기온변화에 민감한 체질ㅣ알레르기성 결막염도 골치 아파ㅣ민간요법으로 배꿀찜 권해
체질과 수면궁합 한국인은 잠에 대해 인색한 편ㅣ불면증 해소를 위한 지압법ㅣ태음인은 잠이 많다
체질과 보약궁합 체질별로 보약 효능 달라ㅣ오가피는 태양인 체질에 좋다
체질과 임신궁합 1 태음인은 생식기능 강하고 소양인은 약해ㅣ체질적인 약점을 잘 보강해야
체질과 임신궁합 2 소양인과 태양인에게 불임 많아ㅣ기능성 불임은 체질 균형 잡아주어야ㅣ혼자서 해보는 불임 치료
체질과 산후 보약궁합 출산 후 보약은 질환 예방에 좋아ㅣ산후풍 예방과 치료법ㅣ여름 출산에도 산후관리 힘써야ㅣ산후 비만은 기혈 부족이 원인
체질과 지압궁합 컴퓨터 작업할 땐 90분마다 지압을ㅣ감기는 호흡기가 약한 태음인이 잘 걸려
체질과 술궁합 술의 원료는 주식, 풍속과 밀접ㅣ술은 독(毒)도 되고 약(藥)도 된다
체질과 담배궁합 태음인이 흡연 가장 좋아해ㅣ금연침 흡연 방지 효과 커
체질과 쾌변궁합 배변 후 잔변감 없어야ㅣ규칙적인 생활습관이 최고
Part 5 체질과 성공
체질과 교육, 직업, 적성궁합 스스로의 능력 개발에 역점 두어야ㅣ소양인이 대접받지 못하는 사회는 부패한다ㅣ소극적인 사람 만드는 우리네 교육ㅣ소양인은 ‘왕따’당하기 쉬운 여건
체질과 재테크궁합 태양인은 능수능란하다ㅣ태음인은 생각이 많다ㅣ소양인은 부화뇌동하기 쉽다ㅣ소음인은 냉정하다
Part 6 체질과 인생
체질과 인간궁합 체질궁합은 잘 되면 찰떡, 안 되면 웬수ㅣ체질은 인간관계에 큰 영향을 미친다ㅣ학생과 선생님 간의 체질도 중요ㅣ다른 체질과 만나면 보편성 배워
체질과 부부궁합 태음인과 소음인 부부ㅣ소음인과 소양인 부부ㅣ태음인과 소양인 커플 최고
소음인과 태양인 커플 마찰ㅣ소양인은 젊은 시절의 성적 충동을 경계해야
체질과 속궁합 1 침실궁합은 행복한 결혼생활의 중요한 조건ㅣ체질 따라 투여 의약품 달라
체질과 속궁합 2 음기 보강엔 구기자차ㅣ성 에너지 약할 때 녹용 효과 커ㅣ나이 들어서도 성생활 유지해야ㅣ동물성 단백질, 정력식품 환상ㅣ옻의 성기능 강화 효과ㅣ왜소 음경 걱정할 것 없어
체질과 색상궁합 체질 따라 좋은 식품 따로 있어ㅣ체질 따라 옷 배합도 달라져
체질과 음악궁합 체질 따라 취미도 달라ㅣ흥이 나는 음악을 좋아하는 소양인
체질과 목욕궁합 태음인은 사우나 목욕법 효과 커ㅣ소양인은 미온 연속욕 좋아ㅣ소음인은 고온욕 좋아
체질과 운동궁합 걷는 건강법은 어느 체질이나 최고ㅣ고개 숙인 남자들은 운동이 필수
◎ 지은이 소개
* 김달래(경희대 한의대 교수)
경희대학교 한의과대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 한의학 박사학위를 취득하였다. 상지대학교 한의과대학 학장, 사상체질의학회 회장, 대한한의학회 부회장, 강동경희대학교 한방병원 부원장 등을 역임하였다.
현재 경희대학교 한의과대학 교수, 강동경희대학교 한방병원 사상체질과 과장, 사상체질과 전문의로 왕성한 활동을 하고 있는 그는 KBS <아침마당> <생로병사의 비밀>, EBS <60분 부모>, SBS 등에 출연, 유익한 정보를 재미있게 전해 수많은 시청자로부터 사랑을 받았으며 ‘체질박사’로 불리울 만큼 동무 이제마 선생의 사상의학에 정통하다.
주요 저서로는 《EBS 60분 부모 체질 따라 약이 되는 음식》《질병 따라 먹는 음식보약》《한권으로 보는 중풍 동의보감》《내 몸매 내 맘대로 되는 체질 다이어트》, 소설 《태양인 이제마의 사상의학》(전2권) 외 다수가 있다.
◎ 책 맛보기
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똑같아 보이는 쌍둥이일지라도 자세히 살펴보면 얼굴이 서로 다르다. 이처럼 얼굴이 서로 다르듯 체질 또한 태어날 때부터 서로 다르다. 즉, 모든 사람들은 태어나면서 4가지 체질 중 한 가지 체질을 갖게 된다. 그러므로 체질적 특성을 얼마나 잘 적용시키느냐에 따라 인생은 실패할 수도, 성공할 수도 있다. 4가지 체질이란 태양인, 태음인, 소음인, 소양인을 말한다. 이를테면 공자의 체질은 태양인, 예수의 체질은 소음인, 부처의 체질은 태음인, 소크라테스는 소양인 체질로 보인다.
- 본문 23쪽
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쑥을 먹고 나서 좋아지는 사람도 있겠지만 나쁜 경우도 있다. 몸에 열이 많은 소양인과 태음인, 오후에 열이 후끈 달아오르는 소양인, 또는 갈증이 심해서 물을 많이 마시는 사람은 많이 먹으면 좋지 않다. 한편 쑥은 경락을 따뜻하게 해주는 약이기 때문에 기운이 부족한 사람이 목욕할 때 첨가하면 좋다. 특히 소음인 부인들의 냉증에 좋으며, 목욕할 때 쑥을 넣고 그 물 속에 들어가 있어도 피부가 부드럽게 되고 윤기가 흐르게 된다.
- 본문 85쪽
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태음인에게 이로운 음식 중 곡류에는 밀, 밀가루, 콩, 율무, 기장, 수수, 옥수수, 고구마가 있고, 땅콩, 들깨, 설탕, 현미, 두부가 있으며, 육류에는 쇠고기, 우유, 치즈, 버터가 있다. 해물은 민어, 청어, 뱀장어, 고등어 등이 좋고, 채소는 무, 당근, 도라지, 더덕, 연근, 마, 버섯, 토란, 콩나물이 좋다. 과일은 밤, 잣, 호두, 은행, 배, 살구, 매실이 이롭다.
- 본문 121쪽
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소양인과 태음인의 결합은 매우 좋은 궁합이다. 소양인이 외향적이고 남을 생각해서 일을 처리한다면 태음인은 내성적이면서도 자신의 집안을 생각해서 일을 처리하므로 설령 소양인이 실수를 하더라도 충분히 막아줄 수 있다. 그러나 소양인과 소양인끼리 만나면 결혼으로 이어지기 힘들다. 왜냐하면 연모하는 마음이 생기지 않는데 억지로 꿰어 맞춘 상태이기 때문에 사사건건 서로 부딪히기 때문이다. 따라서 같은 체질끼리는 결혼을 피하는 게 좋다. 특히 소양인인 시어머니와 소양인인 며느리가 만나면 서로 힘들다.
- 본문 240쪽
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