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| 이 책은 꼭 알아두어야 할 10개의 명혈은 물론 효과적인 지압법, 경혈의 위치, 경혈 쉽게 찾는 법, 지압 횟수, 지압을 할 경우의 손가락 형태, 손끝이 피부에 닿을 때 누르는 정도까지 컬러사진을 곁들여 쉽게 설명한다. 또한 ‘대한민국 한방 주치의’ 신재용 명의가 추천한 100여 가지 지압 비법도 실려 있으며, ‘올컬러 인체 경혈도’도 증정한다. |
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* 100여 가지 증상을 쉽게 고치는 지압법과 마사지 비법!
갑자기 코피가 날 때, 현기증이 날 때, 멀미가 날 때, 발에 쥐가 날 때……. 살다보면 이런 상황들이 다반사로 일어난다. 하지만 대부분 빠른 대처법을 몰라 당황해한다. 이럴 땐 간편한 지압요법이 요긴하다.
이 책 《그림으로 쉽게 배우는 지압 비타민 100》(중앙생활사 발행)은 급박한 상황을 극복하는 지압법은 물론 누구나 각종 질환을 자가 진단하고 치료할 수 있는 초간편 지압법이 컬러사진과 함께 알기 쉽게 소개되어 있다.
특히 꼭 알아두어야 할 10개의 명혈은 물론 효과적인 지압법, 경혈의 위치, 경혈 쉽게 찾는 법, 지압 횟수, 지압을 할 경우의 손가락 형태, 손끝이 피부에 닿을 때 누르는 정도까지 컬러그림을 곁들여 쉽게 설명되었다는 점이 특징이다. 또한 ‘대한민국 한방 주치의’ 신재용 명의가 추천한 100여 가지 지압 비법도 실려 있으며, ‘올컬러 인체 경혈도’도 증정한다.
지압요법이란 한마디로 말해 손으로 신체의 특정한 부위를 누름으로써 치료효과를 거두는 건강법이다. 신체의 특정한 부위란 ‘경혈’을 의미한다. 경혈은 병리상 질병이 가장 예민하게 반응하는 부위이다. 이 책은 그 중에서도 건강관리에 필수적이고도 활용도가 높은 특효 경혈을 중심으로 알기 쉽게 설명한다.
또한 주위에 있는 물건을 이용한 효과적인 지압법도 소개한다. 예컨대 좁은 범위에 강한 자극을 주고 싶을 때는 머리핀의 둥근 쪽이나 이쑤시개를 10개 정도 묶어 그 끝으로 누른다. 이런 도구는 머리, 손가락, 손바닥, 발가락 등의 경혈을 자극하는 데 적합하다. 손가락이나 발가락에 강한 자극을 주고 싶을 때는 빨래집게를 사용하면 효과적이다.
넓은 범위의 근육을 강하게 자극하고 싶을 때는 나무방망이로 두드리거나 솔로 문지른다. 이 방법은 어깨, 발, 발바닥 등을 자극할 때 주로 사용한다. 손바닥과 발바닥은 골프공을 굴려 자극하기도 하고, 머리는 머리빗으로 두드려 자극하는 방법도 있다. 또한 오랜 시간에 걸쳐 지속적으로 자극을 가하고 싶을 때는 경혈에 쌀알이나 은단을 반창고로 고정시켜 둔다.
따라서 이 책은 누구나 쉽고 간단하게 할 수 있는 응급처치 지침서로서도 톡톡히 한몫을 할 것이다.
* 각종 질병과 증상을 컬러사진을 보면서 누구나 쉽게 고치는 지압요법!
이 책은 가장 효과적인 지압법도 소개한다. 일반적으로 지압을 할 때 손가락 끝으로 누른다고 생각하는 사람이 많은데, 손가락 끝으로 누르면 그 부분에만 힘이 가해져 근육이나 힘줄을 다치게 할 수도 있다.
손가락의 지문부분을 경혈에 대고 천천히 힘을 가한 후 다시 천천히 뗀다. 힘을 가하는 시간은 3초 정도가 적합하다. 이때 경혈에 가하는 힘의 세기는 가장 약할 때가 2kg, 가장 강할 때는 7kg이다.
지압에는 모든 손가락을 활용할 수도 있지만 그 가운데에서도 엄지를 가장 자주 사용한다. 엄지는 힘을 주기 쉬워서 세게 누르고 싶을 때 특히 효과적이다. 검지나 중지는 엄지에 비해 힘이 많이 들어가지 않아서 가볍게 누를 때 주로 사용한다. 얼굴은 자극에 민감하므로 검지나 중지로 가볍게 누르는 편이 좋다.
경혈 찾는 방법도 소개한다. 대체로 경혈의 주변을 여기저기 눌러보아 압통을 느끼는 지점이 정확한 경혈의 위치다. 그러나 이 통증은 불쾌하다기보다 기분 좋은 ‘쾌통’이다. 이 쾌통이 느껴질 정도의 힘이 가장 적당한 자극이다. 또한 경혈은 대부분 좌우대칭을 이루고 있어 좌우를 동시에 누르면 좋다.
지압하는 횟수는 한 경혈마다 5~10회 정도가 적당하다. 이 정도 반복하면 지압한 장소가 조금 따뜻해지는 것을 느낄 수 있다.
지압하는 시간은 3분 정도가 적합하며, 길어도 5분은 넘지 않는 것이 좋다. 하루에 실시하는 지압요법 횟수는 1~3회 정도로 아침식사 전과 취침 전에 한다. 이는 지압뿐 아니라 마사지도 포함한 모든 지압 자극에 공통적으로 적용된다.
이처럼 이 책은 효과적인 지압법, 경혈 쉽게 찾는 법, 지압 횟수는 물론 두통, 위장병, 어깨결림, 요통, 신경통, 변비, 고혈압, 불면증, 비만, 우울증, 불임증, 탈모, 아토피성 피부염 등 각종 질병과 증상을 컬러사진을 보면서 누구나 쉽게 활용하도록 꾸며져 있다.
또한 머리·얼굴, 근육·관절, 전신, 피부, 마음 등 신체부위에 따른 경혈 지압법이 담겨 있으며, 여성, 남성, 어린아이에게 좋은 지압요법도 일목요연하게 소개한다.
◎ 차례
PART 1 : 지압요법의 기본
* 누구나 할 수 있고, 혼자서도 할 수 있는 경혈요법은 부작용이 없는 이상적인 치료법
* 지압과 마사지 비법
* 주위에 있는 물건을 이용한 효과적인 경혈자극법
* 경혈자극 도구｜경혈 찾기의 핵심과 비법
PART 2 : 증상별 지압요법
* 머리·얼굴의 증상 - 두통｜경련｜시력감퇴｜현기증｜난청｜코피｜치통
* 근육·관절의 증상 - 어깨결림｜오십견｜요통｜허리디스크｜통증
* 전신의 증상 - 당뇨병｜복통｜변비｜치질｜고혈압｜불면증｜감기｜비만
* 피부의 증상 - 여드름｜뾰루지｜습진｜거친 피부｜모발의 문제
* 마음의 증상 - 초조함｜우울증｜건망증｜자율신경실조증｜과민성대장증후군
PART 3 : 여성, 남성, 어린아이의 지압요법
* 여성의 증상 - 생리불순｜냉증｜불임증｜갱년기 증상｜빈뇨｜요실금
* 남성의 증상 - 탈모｜배뇨장애｜땀이 많은 발｜정력감퇴
* 어린아이의 증상 - 허약체질｜야뇨증｜멀미｜아토피성 피부염
PART 4 : 지압요법의 과학
* 경혈자극의 효과는 실감하지만 도대체 경혈이란 뭘까?
* 경혈요법은 동양뿐 아니라 세계적으로 통용되는 치료법이다
* 과학적으로도 증명된 경혈요법의 놀라운 효과
* 자극하기 쉽고 효과도 높은 손과 발에 있는 경혈
◎ 지은이/감수자/옮긴이 소개
* 지은이 : 다케노우치 미쓰시(竹之內三志)(침구동양원 원장)
1946년 가고시마(鹿兒島)현에서 한의학자로 유명한 다케노우치 미사오(竹之內診佐夫)의 차남으로 태어났다. 어릴 때부터 침술에 흥미를 느껴 1968년 동양침술전문학교를 졸업한 후 침술가가 되었다.
동양위생학원 전문학교 강사 등을 거쳐 2001년부터 홋카이도 하이테크놀로지 전문학교 침술학과 강사, 2002년부터 아버지의 뒤를 이어 침구동양원 원장으로 재직하면서 방송에도 출연 중이다.
저서로는 《발에 있는 경혈 5분 요법》《손에 있는 경혈 5분 요법》 외 다수가 있다.
* 감수자 : 신재용(해성한의원 원장)
경희대 한의대를 수석으로 졸업한 후 한의사 국가고시에 수석 합격하여 5대째 가업으로 이어져 온 한의사의 길을 계승하고 있다. 지금까지 MBC 라디오와 TV, SBS, EBS, KBS TV 등에서 한의학을 알기 쉽게 풀이하여 누구나 쉽게 건강을 돌보고 예방, 치료할 수 있도록 구체적으로 제시한 바 있다.
저서로는 《명의 신재용과 함께 하는 아주 쉬운 지압요법》《MBC 라디오 동의보감》《체질 동의보감》《TV 동의보감》《남성 강정법》《명의 동의보감》《우리 약초로 지키는 생활한방》 등 100여 권의 메디컬 에세이집과 한방 전문 의서들이 있다.
의료봉사 단체인 <동의난달>을 창설, 의료혜택을 받지 못하는 소외된 사람들을 위해 의료봉사 활동에 힘쓰고 있다.
* 옮긴이 : 김하경
계명대학교와 동 대학원을 졸업했으며 일어일문학을 전공했다. 계명대학교, 대경대학, 경북외국어대학에서 일본어 강의를 하였으며, SBS 번역대상 최종심사기관으로 위촉된 (주)엔터스코리아 전속 번역가로 활동 중이다.
역서로는 《항암제로 살해당하다》《먹으면 약이 되는 식품 136가지》《그림으로 배우는 지압요법》《15분마다 펜을 들어라》《내 안의 행복》《상대의 마음을 사로잡는 대화의 법칙》《메모혁명》외 다수가 있다.
◎ 책 맛보기
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우울증을 앓는 현대인이 증가하고 있다. 또한 질병이라고는 할 수 없지만 기분이 한없이 가라앉거나 초조하고 불안한 느낌은 누구나 경험한 적이 있을 것이다. 이런 때에는 팔에 있는 수삼리나 손바닥에 있는 노궁을 지압한다. 수삼리는 피로와 위장의 증상을 치료하는 경혈로 잘 알려져 있지만 기분을 안정시키는 효과도 있다. 노궁 역시 기분을 안정시키는 효과가 높은 경혈이다. 이 두 개의 경혈에 신문 경혈을 첨가해 지압하면 마음이 차분해진다. - 본문 169쪽
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어린아이가 밤에 자주 깨서 울고 짜증이 심하면 신주나 명문 경혈을 지압한다. 등에 있는 신주라는 경혈은 마음을 차분하게 하고, 허리에 있는 명문은 몸을 안정시키는 효과가 있다. 신주나 명문 모두 어머니의 무릎 위에 아이의 상반신을 올려놓거나, 안거나 팔베개를 하여 등에서 허리까지 천천히 문질러준다. 매일 밤마다 깨서 우는 아이라면 잠들기 전에 쌀알이나 은단을 반창고에 고정시켜 경혈에 붙여두면 좋다. 특히 어린아이의 피부는 민감하므로 빨갛게 달아오르거나 벗겨질 듯하면 곧바로 떼어낸다. - 본문 215쪽
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